์๊ฒ ์ด๊ฒ ๋ญ์ผ ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ณ๋ ์์ฐจ๊ฒ ์๊ฒผ๋ค~~~
ํ์ ์
๋ ์ฉ~!!!
๋ฏธ์น ใ ๋งํฑ...
๋ค์ ๊ณผ๊ฒฉํ ํํ์ ํ ์ ๋ฐ์ ์์์ต๋๋ค. ์๋ง ๋จน๋ ์๊ฐ ์ ๋ง ๋ชจ๋๋ค ์ด๋ฐ ์๊ฐ์ ํ์๊ฒ ๋ ๊ฒ๋๋ค. ์ ๊ฐ ์ข ์ค๋ฒํ๋๊ฑฐ ์๋๋๊ตฌ์? ์๋๋๋ค. ์ค์ฃฝํ๋ฉด ์ธ๊ฐ์ฌ๋ฃ๋ผ๋ ๋ณ๋ช ์ ๊ฐ์ก์๊น์. ํ์ฌ ์ํ์์ ์ค ๊ฐ์์ ์ฐ์ฐํ ๋จน๊ณ ๋ ํ ๋ฐ๋ก ์ฟ ํก์ผ๋ก 2kg ๊ฒฐ์ฌ ๋๋ ธ์ต๋๋ค.
์ํ ํ๊ธฐ์ฒด ๋๋ฌธ์ ๋ฆฌํค ricky๋ก ๋ณด์๋ ๋ถ๋ค๋ ๋ง์ด ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ ์ ํํ ์ด๋ฆ์ richy ๋ฆฌ์น ์คํธ๋ฐ ๋ฏธ๋๋ฐ์ดํธ ์ ๋๋ค.
์ผ๋ง๋ ๋ง์๋๋ฐ?
๋ง์ ํ๊ฐํ์๋ฉด ์ ๋ ๊ฐํ ๋ณ 5๊ฐ ์ค์ ๋ณ 5๊ฐ๋ฅผ ์ฃผ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ์ฝํธ๋ผ์ดํธ์ ๊ณ ์ํ ์ฅ์์๋ง์ ๋ฒ ์ด์ค๋ก ์ฐ์ ๋ง๊ณผ ๋จ๋ง, ์ฝ๊ฐ์ ์ง ๋ง์ผ๋ก ๊ฐ์น ๋ง์ ๊ทน๋ํํ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ํ๋ฒ ์ด๋ฉด ๋ฉ์ถ ์ ์๋ค๋ ํ๋ง๊ธ์ค ๊ด๊ณ ๋ ์ด ๋ฆฌ์น ์คํธ๋ฐ ๋ฏธ๋๋ฐ์ดํธ์ ์ฌ์ฉํด์ผํ ๋ฌธ๊ตฌ์๋ค๊ณ ํผ์ ๊ถ์๋ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋จ ํ๋ ๊น๊ธฐ ์์ํ๋ฉด 10๊ฐ๋ ๊ทธ๋ฅ ๋จน์ต๋๋ค. ์ ์ด๋ ๊ฒ ์กฐ๊ทธ๋งฃ๊ฒ ๋ง๋ค์๋์ง๊ฐ ์๋ง์ค๋ฌ์ด๋ฐ, ๋จน๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์ด๋ ๊ฒ ๋๋ผ๋๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ค๊ณํด๋์ ๋๋์ ๋๋ค.
๋ฆฌ์น ์คํธ๋ฐ ๋ฏธ๋๋ฐ์ดํธ ๊ฐ๊ฒฉ
์ ํํ ์ ๊ฐ๋ ์ ์ ์์์ผ๋ ์จ๋ผ์ธ ๊ตฌ๋งค์ฒ์์ ์ธ์ผํ์ง ์์ ๊ฐ๊ฒฉ์ 1kg๊ธฐ์ค์ผ๋ก 13,000์ - 15,000์ ์ ๋์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋๋ค. ์ ๋ ดํ๊ฒ ์ ๊ตฌ๋งคํ๋ฉด 9,000์ ๋์ ๊ตฌ๋งคํ ์ ์์ต๋๋ค. 1kg์ ์ฝ 400๊ฐ ์ ๋ ๋ค์ด์์ต๋๋ค. ์๋ง 1๋ฌ๋ ์๋์ ๋ค ์ฒ๋ฆฌ ๊ฐ๋ฅํ ๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค. ์ ๋ ๊ทธ๋ฅ 2kg ์ง๋ฌ๋ฒ๋ ธ๋ค์.
๋ฆฌ์น ์คํธ๋ฐ ๋ฏธ๋๋ฐ์ดํธ ๊ณผ์
COUPANG
www.coupang.com
๋ฆฌ์น ์คํธ๋ฐ ๋ฏธ๋๋ฐ์ดํธ ์นผ๋ก๋ฆฌ
ํ์๋์ ์ํ๋ฉด 1kg ๊ธฐ์ค์ผ๋ก 5,116kcal์ ๋๋ค. 1kg์ ์ฝ 400๊ฐ๋ผ๊ณ ํ์ผ๋ ํ ๊ฐ๋น ์ฝ 12.79kcal์ ๋๋ค. 10๊ฐ ์ ๋ ๋จน์ผ๋ฉด 127.9kcal๋ค์. ๋ณด๊ฑด๋ณต์ง๋ถ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํ๊ตญ์ธ ์ผ์ผ ์๋์ง ํ์ ์ถ์ ๋์ ๋จ์ฑ๊ธฐ์ค์ผ๋ก 19-29์ธ 2,600kcal, 30-49์ธ 2,500kcal, 50-64์ธ 2,200kcal์ด๋ฉฐ ์ฌ์ฑ์ 19-29์ธ 2,000kcal, 30-49์ธ 1,900kcal, 50-64์ธ 1,700kcal์ ๋๋ค. ๋ํ ๋ค๋ฅธ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ณผ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์ด์ฝ ๋ค์ด์ (225g) ์ฝ 1,122kcal, ์นํ ์ค 1๋ด 88g 510kcal, ์์ด์ค 1๋ด์ง(120g) 640kcal์ ๋๋ค. ๋๋ต์ ์ผ๋ก ์ด์ ๋๋ฑํ๊ฒ ๋น๊ต๋ฅผ ํด๋ณด๋ฉด 50๊ฐ ์ ๋ ํผ๋จน์ด์ผ 640kcal ์ ๋ ๋์ค๋ฉฐ ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ๋์ ์ฝ 1/4 - 1/3์ ๋์ ๋๋ค. ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๊ฝค ๋๋ค๊ณ ์๋ฌธ๋ ๋ค๋ฅธ ๊ณผ์๋ค์ด๋ ๋น๊ตํด๋ณด๋ ์ด๋์ด ๋ฎ๊ธดํฉ๋๋ค.
๊ตฌ์ฑ์๋ฃ
์ฃผ์๋ฃ์ธ ์๋ฆฌ์ผ์คํธ, ์๊ฐ๋ฃจ, ๋๋๋ถ๋ง, ํ์ , ์คํ, ์ฐ์ ๋ถ๋ง, ํฌ๋ฆฌ๋จธ์ ๋ชจ์๊ณผ ๋ฌผ์ฑ ์ ์ง ๋ฑ์ ์ํ ์ํ์ฒจ๊ฐ๋ฌผ๋ก ๋งํ ๋ฑ์คํธ๋ฆฐ, ๋๋๋ ์ํด, ๊ธ๋ฆฌ์ธ๋ฆฐ์ง๋ฐฉ์ฐ์์คํ ๋ฅด, ์๋ฅด๋นํ์ง๋ฐฉ์ฐ์์คํ ๋ฅด, ํฉ์ฑํฅ๋ฃ, ์ ์ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ์ผ์คํธ, ์๊ฐ๋ฃจ, ๋๋๋ถ๋ง์ด 50%์ด์์ ์ฐจ์งํ๊ณ ๋ ์์ผ๋ 10% ์ด์์ ์คํ, ํ์ ๊ฐ ํจ์ ๋์ด ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณด์ ๋๋ค. ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ๊ณผ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ง์ด ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ์ข์ง ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋๋ฌด ๋ง์๋ ๊ฑธ...
๊ณผ์ ๋ถ๊ธ์ด๋ผ๋ ๋ง์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์ ์ข๊ฒ ์ต๋๋ง
๋ฏ์ด๋ณด๋ ๋ค๋ฅธ๊ณผ์๋ณด๋ค ๊ฝค๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋์ด์์ต๋๋ค
์์ฌ ใ ใ
์ด ํฌ์คํ ์ ์ฟ ํก ํํธ๋์ค ํ๋์ ์ผํ์ผ๋ก, ์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ผ์ ์ก์ ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.
๋๊ธ