변비에 직빵! 차전자피 효능 및 부작용에 대해 알아보자

차전자피 효능 및 부작용 썸네일

아무리 기다려도 난 못싸~ 바보처럼 앉아 있는 나의 모습~♬ 

화장실에서 오랫동안 앉아있는 제 스스로에게 불러주고 싶은 노래입니다. 전혀 흥이 나질 않네요. 그러다 보니 화장실에 한 번 들어가면 꽤나 오래 앉아 있는 게 어느새 습관이 되어버린 것 같습니다. 유산균, 푸룬 등 변비나 장 건강에 좋은 제품이 많은데요. 오늘은 그 중에서 배변 촉진 약으로도 사용 되는 차전자피에 대해 공부하고 또 다른 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

차전자피 

질경이라는 식물의 씨앗을 차전자라고 하며 그 껍질이라 차전자피입니다. 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며 차전자피의 식이섬유는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로 적절히 구성되어 있는데 이는 아래 설명할 배변효과에 탁월한 기능을 합니다.

 

 

차전자피 효능

1. 배변효과, 변비개선

일반적인 소화과정과 동일한 메커니즘으로 배변 활동을 촉진시킵니다. 

수용성 식이섬유는 물에 녹는 장내 찌꺼기들을 끌어당기는 동시에 변을 부드럽게 하여 장내에서 변의 이동성을 좋게 합니다. 불용성 식이섬유는 장내 수분을 빨아들여 변의 크기를 증가시키고 불용성이기 때문에 대장에서 따로 흡수가 되지 않아 비교적 빠르게 대장을 통과하여 변비를 개선킵니다. 물을 많이 마셔야 자전자피의 탁월한 변비 개선 효과를 볼 수 있습니다.  

 

2. 장건강

프리바이오틱스로 작용하여 장에서 유익한 유산균이 자라는데 도움을 줍니다. 유산균은 장 건강을 개선하며 이는 결과적으로 면역력을 증진 시킵니다.

 

 

 

 

 

 

3. 콜레스테롤 개선

수용성 식이섬유는 기본적으로 콜레스테롤 개선에 기여합니다. 소장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막고, 콜레스테롤로 만들어지는 담즙산 소모를 촉진시킵니다. 비만인 사람들이 6주 동안 매일 차전자피 섭취한 결과 콜레스테롤 수치가 개선되었다는 연구가 있습니다. 또한 일반적인 수용성 식이섬유는 혈압을 낮추고 심장질환을 개선한다 알려져있습니다.

 

4. 다이어트(몸무게 조절)

차전자피는 체내 지방을 수분(액체)하여 포만감을 줍니다. 포만감은 다른 군것질이나 식사량을 줄이도록 하고 결과적으로 건강한 몸무게를 유지하는데 도움을 줍니다.

 

5. 혈당 조절

수용성 식이섬유는 섭취한 음식물이 위에서 오래 머무르도록 하여 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지합니다. 따라서 수용성 식이섬유 섭취는 혈당 수치 조절 및 당뇨병 개선에 도움을 줄 수 있는데요. 제2형 당뇨병을 가진 사람들이 매일 차전자피를 섭취한 결과 혈당 수치를 개선했다는 연구결과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

차전자피 부작용

차전자피가 장내에서 작용하기 때문에 이를 처음 섭취하는 사람이나 과량 섭취하는 사람들은 복통, 가스, 설사, 복통 등 부작용을 겪을 수도 있습니다. 또한 사람에 따라 특이적으로 차전자피에 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.

만약 다른 약물을 섭취하고 있는 상황이라면 차전자피 섭취 시 체내에서 차전자피가 약물도 함께 빨아들여 그 효과를 저하시킬 수 있으므로 약사나 의사에게 문의해보는 것이 좋습니다. 소아나 임신부, 장 관련 질병이 있으신 분들도 반드시 의사와 상담하고 섭취하시기 바랍니다.

 

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